co to dnt

http://i.imgur.com/EDg5Z3g.jpg No i niedziela prawię minęła na mega wkvrwie który suma sumarum został opanowany ale mimo wszystko trochę wyprowadziło mnie to z równowagi .... wczoraj wieczorem okazało się, że w kompie po zmianie dysku coś mi się strasznie poyebało i wszystkie pliki poszły się yebać.... więc od rana walka z tym co można było [...]

Witam po weekendowo%-)/-)_ Micha z wczoraj DnT Warzywa:pomidory,cebula,pieczarki,brokuły napoje: woda(3l), kawa, herbata earl grey /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e6655f5cba0f4f5888c8ed8368fa7517.JPG Posiłek nr.2 podzielony na 2 mniejsze. Był to jedyny dzień w zeszłym tygodniu całkowicie DnT,(był tylko spacer,ale bez prawdziwego aero) i miałam wyrzuty [...]

[...] z wózkiem. Zazwyczaj to bardziej przypomina intensywny marsz, bo często mam mało czasu a mnóstwo do załatwienia, więc z tym wózkiem prawie biegam %-) Odczułam to w nogach, bo się odzwyczaiły i bolą. Zastanawiam się też, czy to może być przyczyna większego zmęczenia i głodu. Dorzucam dodatkowe węgle w dt i dnt i zobaczymy co się będzie działo :-)

[...] Trening bardziej zeby się rozruszać, a nie zmęczyć. Nadal dokucza mi katar, co trochę mnie martwi, bo w sobotę bieg. Nie pamiętam kiedy trzymało mnie tak długo #-P Jutro dnt a w sobotę nastawiam się na dobrą zabawę. Szczególnie, że wczoraj postanowiłam zmienić jednak trasę, dziś załatwiłam formalności i zamiast 3km będzie 6km /-)_ (i 2x [...]

DZIEŃ 58 Fakt,zestresowałam się jakoś kurczę i lawina poszła }:-(..... Luzuję na max :-)) DNT Dzisiaj w nocy w pracy bardzo mi było zimno,przyssałam sie do grzejnika i ubrana w dwie bluzy, powiedzmy że coś tam popracowałam, ale najchętniej założyłabym jeszcze rękawiczki bo miałam sine dłonie. Dziwi mnie to ,bo zawsze wietrzę ,gorąco mi , [...]

Hubert, jesli moge Cie prosic, zmien tytul tematu na "Xzaar77 DT redukcja z Crossfit" - z gory serdecznie dziekuje za okazana pomoc ;) Szefix, bede wklejal, chyba ze dostane zakaz ;) Plan na jutro: Trenig aerobowy, 60 minut marszu pod wzniesienie, przykazane tetno - 130. Marsz wykonam na biezni, u mnie mrozy i sniegi, no i gorek nie ma ;) W tle [...]

Spalem tylko 8 godzin z powodu meczu LM, ale warto bylo. Co za emocje :) Dzis znow sie lenie, wiec jedzenie dla DNT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c0efb42497f64898853968b5a57a4178.jpg Wieczorem pierwsze zawody Ppn60 w lidze regionalnej, ale to wysilek statyczny i niewielki, sie nie liczy. Mam nadzieje ze sie nie osmiesze wsrod niemieckich dziadkow ;) [...]

Wsio w pariadkie :) Sen 8,5 godziny, pogoda nedzna, sciana deszczu za oknem, dzis bedzie okazja postac w kuchni odrobine dluzej. Bede eksperymentowal z batonem bialkowym oraz zrobie schab ze sliwka, przepisy i zdjecia pozniej. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/b22ca609e1274efb961e8ea495ade1ae.jpg Mimo iz nogi nie bola po wczorajszym [...]

No i final za nami, wynik sredni bo wole BVB, ale nie ma dramatu. Piwka tylko dwa, jak zwykle sie naplanowalem a wypilem tyle co nic. Kolano boli niestety nadal. Dzis dzien DNT, jedynie spacery z psami. Pozazdroscilem Kubie, wiec zamowilem sobie analizator ciala Tanita, dziennik bedzie przez to jeszcze bogatszy w dane, powinien dojsc do mnie w [...]

Cykl rekompozycyjny – dzien 21/ 120 Low Carb Day ( 3200 kcal ) DNT ( basen, strzelnica ) Dzis drobne dodatkowe aktywnosci, rano basen, wieczorem strzelnica, jakich puchar w Ppn sie odbywa, moze bede mial odrobine szczescia ? Strzelam niezle ale nie systematycznie, dlatego dobry wynik to u mnie kwestia dnia, zwykle wychodze na pewnym srednim [...]

Jaką polecasz metodą na rozpoczynanie z bieganiem ? Na siłownie chodze 3x Tygodniu, a tak to chciałbym biegac po 25-30 minut w DNT, na początku chyba starczy. Biegac spokojnym tempem ? Czy co jakiś czas przyspieszac ? NP: 5 minut truchtu, 1 minuta SZYBKIEGO truchtu ?

Lekko nie ma :) Smalczyku posmakowalem, boczusia z polskiej swinki. Kielbas mam troszke na najblizsze dni, maselko prawdziwe.. Kolega podpisal na Belgie kontrakt, bedzie 24'ro kolowcem raz w tygodniu przejezdzal 30km ode mnie - nie sposob nie skorzystac, nasze polskie jest najlepsze i juz. A nawet jak nie jest, to jest nasze.. ;) Podzialek, [...]

20.01 - DNT Dzisiaj to... Wstałam o 12 {:-( Śniadanie zjadłam o 13 {{:-( A kolejny posiłek - o 19. :'-( Poprosiłam współlokatora, żeby postawił mi brązowy ryż i wyciągnął mintaja do rozmrażania. I co? Oczywiście ugotował mi kaszę gryczaną zamiast ryżu - ale przez 30 min, więc cała woda wyparowała, a kasza zmieniła się w węgiel, a zamiast mintaja [...]

Dzisiaj i wczoraj - DNT, i jakieś średnio dopilnowane z jedzeniem. Zabiegana, rozkojarzona, nie miałam siły na ogarnięcie dobrego, wartościowego żarcia. Od jutra poprawa :) Planem na najbliższy czas jest porządne rozciąganie się, i jeszcze porządniejsze nawodnienie - wydaje mi się, że ciągle piję za mało, zrobię eksperyment, i przez tydzień [...]

zwykle była jedna dziennie, ale teraz jakoś tak jedna za drugą leci...no cóż taki okres, zawsze mleko z kawa piłam, spadki mimo tego były więc pierniczę, coś niech od życia mam za dużo stresu żeby sobie tego rarytasu odmawiać oj ale o 12:00 to coś mi się walnęło...nie było 300 g myślę ze ze 150 było -------------------------------------- plan [...]

Wtorek-28.03.2017- Redukcja Tydzień 9 Dobra,wczoraj barki ciężko+łapy lekko.Trening fajny,pompka przyjemna.Forma cały czas się poprawia więc fajnie się trenuje :-P Ale sił co raz mniej :-( Dieta juz monotonna,praktycznie większość posiłków to makaron/ryż+schab/kurczak+warzywa a czasami wleci jakiś omlet z owsianych+wpc. Aktualnie mam nocki i [...]

Dzięki Panowie na opinie :-) Jest dobrze ale to jeszcze nie jest to co chciałbym żeby było :-( Noga bokiem musi byc tak duża jak u Nicolas'a Vullioud %-) Od następnego tygodnia pewnie ciut wyżej pójdą kalorie,podbijamy dawkę Antka więc powinno być lepiej. W tle poleci Vivomixx,1 sasze. co 2 dni w razie gdyby były jakieś większe problemy :-) 11h [...]

Dzisiaj DNT i można powiedzieć,że cały dzień odpoczywałem %-) Co u mnie nie podobne ale jakoś tak wyszło. Trochę ogarnąłem mieszkanie,zakupy a później już leżenie i odpoczywanie. Przy okazji oglądałem MŚ IFFB i pozytywnie sie zaskoczyłem.Marcel zdobył mistrza,Marzec 5-ty a Cyronek który na fotkach wyglądał kozacko po za TOP5. Oglądając runde [...]

ja wczoraj mialem podobnie ,z tym ze piers nadziewana szpinakiem i suszonymi pomidorkami w sosie hiszpanskim do tego buleczka podpiekana To ja się pytam, czy wysyłacie do PL ;D Suszone pomidory uwielbiam :) :) :) Wypiska ŚRODA: - białka jaj 130g, żółtka 50g, odżywka 10g, kokosowy 5g, wiórki 10g, śmietana 50g, masło migdałowe 30g - BTW 39/49/6 - [...]

25.06.16 Sobota DNT BTW 130/60/210 Warzywa: pomidor, ogórek kiszone, cebula czerwona plus galaretka celiko zrobiłam coś ale sernik na zimno ala pianka, była bardzo dobre, choć na zdjęciu nie wygląda za ładnie. Do tego wrzucam zdjecię tego biszkoptu jaglanego, fajna baza do jakiegoś deseru, bo sam to jednak suchy. I jeszcze pomiary. Tylko ze [...]